¡Lo más vendido!

Información

Fabricantes

Promociones especiales

  • PACKS NOVIOS
    Pack novios

    ¿Te casas? Ponte guapa o guapo para...

    195,00 € 250,00 €

Proveedores

La importancia de los estiramientos musculares en tus entrenamientos

La importancia de los estiramientos musculares en tus entrenamientos

Ya seas un deportista experto o principiante, calentar y estirar los músculos son dos acciones que deben formar siempre parte de tu entrenamiento, antes, después o ambos, en función del ejercicio que vayas a realizar.

En algunas ocasiones las prisas o el escaso tiempo que se tiene para llevar a cabo una actividad hacen que el calentamiento físico no sea el adecuado y en consecuencia, que el riesgo de sufrir una lesión aumente. Para que esto no suceda debes realizar diferentes ejercicios para calentar que te ayuden a preparar tus músculos. Sigue nuestros consejos y descubre la importancia de los estiramientos musculares en el entrenamiento.

Cualquier profesional fitness te dirá que ante una actividad física necesitas preparación. Cuando se hace deporte, nuestros distintos grupos musculares, tren inferior, superior y zona media se convierten en las herramientas que el cuerpo utiliza para activarse y por ello, es importante cuidarlas y mantenerlas en un estado óptimo para que todo funcione de la mejor posible y no existan riesgos.

Una de las funciones más relevantes de los estiramientos es aliviar las tensiones musculares fruto de las elongaciones y contracciones de los músculos que se producen durante el ejercicio. Mientras se entrena las fibras son sometidas a grandes tensiones y al terminar tienen que ser capaces de volver a un estado normal sin problemas. Pero tranquilo, se puede aprender a estirar de forma segura sin importar el edad o el grado de flexibilidad de cada uno.

10 Beneficios de los estiramientos musculares

1. Ayudan a prevenir molestias y lesiones puesto que los músculos acortados se ven más atacados por los desgarres.

2.Permiten obtener mejores resultados en cada entrenamiento y aumentar el rendimiento deportivo.

3. Cuando se realizan al final de una sesión de ejercicio o una actividad dirigida, los estiramientos te proporcionan una buena y más rápida recuperación, ayudando a expulsar las impurezas y el ácido láctico de los músculos.

4. Promueven la coordinación y el equilibrio.

5. Aumentan el recorrido de movimiento y desarrollan la capacidad de una persona para la flexibilidad.

6. Mantienen la flexibilidad de las articulaciones y tejidos conjuntivos.

7. Ayudan a que te sientas mejor.

8. Hacen disminuir el estrés y la tensión.

9. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

10. Permiten desarrollar una mejora en la capacidad de reacción del cuerpo.

Ejercicios para calentar

Consejos para integrar los estiramientos musculares en tus rutinas fitness

- Haz que los ejercicios para calentar y los estiramientos sean una parte habitual de tu entrenamiento y préstales la misma atención que a cada rutina que vayas a realizar.

- Calienta siempre antes de una actividad física el tiempo que tú y tu entrenador consideréis oportuno.

- Estira tus músculos cada día, eso desarrollará y mantendrá tu flexibilidad.

- No aguantes la respiración durante los estiramientos.

- Concéntrate en los músculos que deseas estirar e intenta minimizar el movimiento del resto del cuerpo.

- Además de un estiramiento general, estira cada músculo específico que vas a entrenar de una forma lenta y suave.

Si sigues un plan inteligente para tu entrenamiento, incluyendo un buen calentamiento y estiramiento, estarás programándote para el éxito, reducirás el riesgo de sufrir una lesión y aumentarás el crecimiento muscular. Por supuesto, la mejor forma de lograr esta meta es trabajar con un entrenador personal que te guíe en todo el proceso. ¡Súmate a Onfitness!

Hazte socio de nuestro gimnasio

2 Comentarios

    • Avatar
      Wade
      dic 13, 2021

      I аm reallү enjoying the theme/design of your weblog.
      Do you ever run imto any web browser compatibility problems?
      A small numbeг of my bblog audince haνe complained ab᧐ut my
      website noot operating ccorrectly іn Explolrer but
      looкs great in Opera. Ꭰo yoս һave any recommendations tοo
      һelp fіx thiѕ problem?

      Heгe is my blog - clausthaler dry hopped non-alcoholic beer

    • Avatar
      메이저사이트
      abr 16, 2022

      Sometimes it's hard to accept knowledge that I don't know, but I think I can accept and learn all the knowledge here.메이저사이트

Deja un comentario

* Nombre:
* E-mail: (Not Published)
   Pagina web: (Site url withhttp://)
* Comentarios:
Escribe el codigo de la imagen