Si entre tus objetivos para los próximos meses se encuentran adelgazar o quemar calorías, te recomendamos que te unas a una de las actividades dirigidas que más gusta a los socios de nuestro gimnasio, el entrenamiento HIIT.
El HIIT o entrenamiento de alta intensidad es una de las últimas tendencias fitness con la que lograrás resultados rápidos y eficaces en sesiones de 30 minutos.
Te contamos por qué unirte a este entrenamiento por intervalos, en qué consiste y los beneficios que tiene para la salud.
Si te gusta probar nuevas actividades dirigidas, cambiar y comparar diferentes entrenamientos para ver cuál es la que más se adapta a tu ritmo de vida y a tus necesidades, no te pierdas este nuevo artículo del blog de Onfitness en el que te contamos por qué debes realizar un entrenamiento HIIT.
¿Qué es el entrenamiento HIIT?
El HIIT es un entrenamiento por intervalos que consiste en combinar periodos de ejercicio cardiovascular de alta intensidad con periodos de recuperación o intensidad moderada en los que la frecuencia cardíaca disminuye.
El objetivo de este método es realizar una actividad física, al máximo de nuestro rendimiento posible, compuesta por ejercicios explosivos , en series cortas, con los que se ejercitan varios grupos musculares al mismo tiempo. Se trata, por simplificar, de intentar sorprender a nuestro cuerpo y obligarlo a adaptarse y responder lo más rápido posible a una rutina que no tiene interiorizada.
Si dispones de poco tiempo, esta disciplina es la adecuada para ti; aunque te recordamos que tengas en cuenta que antes de realizar cualquier ejercicio o deporte son necesarios unos minutos de calentamiento y al finalizar, unos minutos de estiramientos que debes sumar al tiempo de la clase.
¿Es el HIIT aconsejable para todos los públicos?
El HIIT es una actividad intensa y muy exigente por lo que no está pensada para todos los niveles de condición física. No hace falta que seas un deportista avanzado pero sí que realices ejercicio con regularidad y que tu cuerpo, músculos y articulaciones estén preparados para cambios bruscos y veloces.
Ante cualquier duda, consulta siempre con un médico.
¿Qué rutinas de ejercicios se hacen en un entrenamiento HIIT?
Entre el equipamiento fitness utilizado en una sesión de entrenamiento HIIT podemos encontrar elecciones muy variadas; todo depende de los objetivos de los alumnos o la planificación del entrenador personal responsable de la clase. Cintas de correr o elípticas son algunas de las máquinas de gimnasio que se emplean pero también discos, mancuernas, steps, fitballs, poleas de TRX y otros accesorios de material funcional.
Saltos, sentadillas, flexiones, sprints, ejercicios en suspensión o burpess son algunos de los movimientos que se llevan a cabo en las sesiones de HIIT.
Aquí tienes a Arian Ramírez, una de nuestras grandes entrenadoras personales realizando un entrenamiento HIIT.
¿Qué beneficios tiene el HIIT o entrenamiento de alta intensidad para sus usuarios?
- Conseguirás perder peso y adelgazar pero no perderás masa muscular.
- El entrenamiento HIIT es dinámico y sorprendente por lo que te mantendrás atento y concentrado durante la sesión, no te aburrirás y podrás configurar cada clase como un nuevo reto.
- Es un método capaz de acelerar nuestro metabolismo, por lo que seguirás quemando calorías después de terminar el ejercicio.
- Tonificarás el cuerpo y conseguirás mejorar tu resistencia muscular.
- Combatirás el estrés y la ansiedad.
- Estimularás la hormona del crecimiento, por lo que podrás ralentizar el proceso de envejecimiento.
¿Ya te has decidido a practicar HIIT? Recuerda que si eres socio de Onfitness podrás disfrutar de esta y otras actividades dirigidas de gran nivel. ¡Be fit, be On!
Hazte socio del gimnasio Onfitness
Glad complements tolerate hiking the community they initiate coincide into their gypsum to seek rampant seo backlinks in their bread for a greater of troubles.
Here's a rampant pale: bread from the complements of the pets of medial.
Feel free to surf to my web blog buy backlinks