Las clases de TRX, también conocidas como entrenamiento en suspensión, son una de las actividades dirigidas que mayores beneficios reportarán a tu cuerpo.
Cada jueves, de 7:15h 7:45h, el gimnasio Onfitness se transforma para que nuestros socios puedan disfrutar de esta disciplina en la que a través del propio peso corporal se trabajan todos y cada uno de nuestros músculos.
¡Te contamos por qué practicar TRX!
Randy Hetrick, ex miembro de la Navy Seal del ejercito americano es el padre del entrenamiento en suspensión. Durante sus largas estancias en barcos y submarinos, él y sus compañeros necesitaban mantener su forma física en óptimas condiciones pero carecían de espacio suficiente para ello. Ahí fue donde se dio cuenta de que todo era posible con un par de cuerdas de suspensión. ¡Así empezó todo y el resto ya es historia!
En la actualidad, este método de entrenamiento es conocido y utilizado por infinidad de gimnasios a lo largo del mundo. Una forma de ejercitar el cuerpo muy funcional, perfecta para todo tipo de personas con condiciones físicas muy dispares. De hecho, se considera que las clases de TRX son de las actividades dirigidas más amigables para deportistas principiantes, ya que es muy sencillo adaptar las rutinas a diferentes niveles de intensidad e ir incrementando poco a poco la dificultad.
Además, los ejercicios en suspensión ganan siempre la batalla al aburrimiento. Existe un elevado número de posibilidades de usar las cuerdas para involucrar en cada sesión de entrenamiento las zonas musculares que desees. Lo bueno es que se puede cambiar de rutina las veces que se quiera por lo que el cuerpo y la mente se mantienen activos. Todo un reto, ¿verdad?
¿Por qué practicar el entrenamiento en suspensión?
El entrenamiento en suspensión es un ejercicio de intensidad media pero de bajo impacto, por lo que cuidarás tus articulaciones al mismo tiempo que consigues ganar masa muscular. Un combinación ideal de ejercicios aeróbicos y trabajo de fuerza que no supone ningún riesgo de lesión, aunque claro está, siempre hay que ponerse en manos de profesionales para realizar cualquier tipo de actividad física de manera correcta.
Pero estás no son sus únicas ventajas. Atento a la lista de beneficios que obtendrás si practicas ejercicios TRX.
1. Quemarás grasa. La repetición de movimientos y realización de ejercicios cardiovasculares te ayudará a perder esos kilitos que siempre nos sobran.
2. Conseguirás un abdomen de acero puesto que al ser un entrenamiento en suspensión, cada uno de los músculos que forman el core se mantienen 100% duros y activados durante todo el ejercicio.
3. Aumentarás tu fuerza y resistencia muscular ya que se trabaja con el propio peso corporal.
4. Mejorarás tu equilibrio y coordinación puesto que las clases de TRX te mantendrán despejado al cambiar cada poco tiempo de ejercicio y posición.
5. Tonificarás todos los músculos de tu cuerpo. Una sesión suele durar aproximadamente 30 minutos pero porque se trata de un entrenamiento muy completo, versátil y dinámico.
¿Te animas a probar una de nuestras clases de TRX? Los socios del gimnasio Onfitness que ya han probado este método de entrenamiento están encantados.
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