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Cómo mejorar la resistencia en natación

Cómo mejorar la resistencia en natación

Descubre con Paco Sánchez, socorrista y profesor en la escuela de natación de nuestro gimnasio en Pamplona, cómo conseguir mejorar la resistencia en natación.

Sigue sus consejos y logra realizar con una técnica más adecuada esta actividad acuática, para cumplir tus objetivos y alcanzar tus marcas.

Todos los detalles, como siempre, en un nuevo post del blog de Onfitness. No te los pierdas y sigue luchando para hacer que el esfuerzo merezca la pena.

Si hace unas semanas pudiste conocer cómo mejorar tus marcas en natación, hoy toca hablar sobre qué debes hacer para mejorar tu resistencia en la piscina. Gracias a ello, te aseguramos que te sentirás con más fuerza y progresarás en tus entrenamientos en el agua.

Para empezar con buen pie, lo primero es definir lo que llamamos resistencia en natación. Esto es muy sencillo ya que simplemente se refiere a la capacidad de resistir, es decir, la capacidad máxima de tiempo que una persona está en el agua. Para ello hay que mantener un equilibrio entre el oxígeno que se adquiere y el que se consume para no fatigarse demasiado y lograr mantenerse en la piscina el tiempo que cada uno considere necesario.

El segundo punto a tener en cuenta es el momento en el que se coge aire. Cuando una persona se encuentra en tierra firme realizando una actividad física son el cuerpo y el cerebro los que deciden cuando requieren más o menos aire en función del ejercicio que se esté llevando a cabo. En la piscina esta acción no se produce de la misma forma ya que cuando uno está dentro del agua, la respiración se produce a demanda, es decir, el cerebro y el cuerpo no pueden coger aire siempre que lo desean. Por ello, tienes que encontrar un equilibro entre ambas acciones. ¡Con la práctica todo se consigue!

A continuación, te explicamos consejos que te serán muy útiles para progresar.

Recomendaciones para mejorar la resistencia en la piscina

1. Para mejorar la resistencia en natación  es vital intercalar diferentes estilos. Un error muy común es nadar solo utilizando la técnica de crol. Es la más conocida y utilizada por todos pero, si tu objetivo es hacer que tu resistencia se incremente, es necesario que cuando realizas crol los movimientos del cuerpo sean los más adecuados y tu técnica la idónea. Intenta cambiar de estilo, incluyendo en tus entrenamientos en la piscina largos a braza y espalda.

2. Por supuesto, también es esencial invertir tiempo ya que tu cerebro y tu cuerpo tienen que acostumbrase a este medio.

3. No utilices demasiado los pies ya que este esfuerzo demandará fuerza a tus cuádriceps y por tanto una mayor demanda de oxígeno. Úsalos pero suavemente. Piensa que tu meta no es llegar cuanto antes al otro lado de la piscina, sino continuar mejorando y aumentar el número de minutos nadando sin cansancio ni agotamiento.

4. Enseña a tu cerebro a determinar el momento en el que debe respirar. Para ello, al igual que se hace con los más peques, puedes tirar objetivos al fondo de la piscina e ir a buscarlos. Así, conseguirás el equilibrio interno del que hablamos al principio del post.

5. Combina la técnica de buceo con los diferentes estilos de natación.

6. ¡Recuerda que en el agua debes de ser feliz! ¿Qué te han parecido estas sugerencias? ¡Ponlas en practica y cuéntanos cómo te ha resultado la experiencia.

¡En Onfitness estamos aquí para ayudarte! Be fit, be On.

Conoce nuestra escuela de natación

Paco Sánchez, Socorrista, técnico de actividades acuáticas, instructor de primeros auxilios y monitor de la escuela de natación del gimnasio Onfitness.

35 Comentarios

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