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gimnasia para embarazadas en pamplona

GIMNASIA PARA EMBARAZADAS

Onfitness Center Pamplona te acompaña durante tu embarazo, desde la primera semana hasta la última. Un curso GRATUITO para nuestras socias para que en este momento especial tú sigas manteniendo tu ritmo. Y si no eres socia, no te preocupes! Tenemos la opción más adecuada para ti! Consúltanos sin compromiso!

aquagym para embarazadasSemanas de la 0 a la 20


Semanas a partir de la 20

Trabajo específico en el medio acuático con Susana Cerdán. Matrona.
Programa de estiramientos y relajación

En ocho sesiones, el curso ofrece: ejercicio acuatico adecuado al embarazo , técnicas de respiración y relajación, además de presentar distintos temas sobre el parto. Utilizamos una piscina climatizada (34 grados) y el curso es siempre dirigido por una matrona con experiencia. Cada sesión incluye aproximadamente 30 minutos de entrenamiento acuático con un programa de música aeróbica y 30 minutos de relajación.

Durante el embarazo, el ejercicio acuático es uno de las mejores formas de actividad física. El peso total del cuerpo bajo la superficie del agua es un 15% del peso en suelo firme, con lo cual se experimenta una facilidad de movimiento difícil de obtener de otra forma durante un embarazo. Proporciona además un buen entrenamiento cardíaco, buen entrenamiento de la agilidad, la variedad de movimientos es mucho mayor cuando es el agua la que lleva el peso. Se recomienda también a aquellas mujeres con con problemas de espalda y de las articulaciones de la pelvis.

Para finalizar cada sesión, nos centramos en un momento de calma y tranquilidad en la piscina. Las luces se apagan para la sesión de relajación con un enfoque hacia la preparación al parto. Es un poco como un "mamá-SPA". Ejercicios de relajación intercalados con respiración de profilaxis al parto, visualización gráfica y con consejos y trucos de matrona.
Se recomienda comenzar el curso alrededor de la semana 20-25 de embarazo. Cuanto más pesada te sientas en suelo firme, más ligera te sentirás en el agua! ¿Estás esperando gemelos? En ese caso debes comenzar antes.

Post parto - 6 u 8 semanas después del parto.

gimnasia para embarazadasUn programa de recuperación postparto que te ayudará a recuperar tu condición física, fortalecer la faja abdominal, evitar dolores lumbares y disfunciones del suelo pélvico. Todos los ejercicios que se realizan son respetuosos con el cuerpo de la mujer, ya que permiten que el suelo pélvico y la musculatura abdominal se fortalezcan, sin que el primero sufra innecesariamente.

¿Qué mejor manera de estar juntos y beneficiándoos los dos? Por eso, os venís con vuestros bebés!

En las clases, combinaremos tu recuperación física con ejercicios de estimulación o masaje infantil para tu bebé. Todo esto en un ambiente con otras madres en tu misma situación, donde podréis compartir experiencias y dudas.

Beneficios de la gimnasia Mamá Activa con Centro Maternalia:

Incluído en estas clases, una valoración individual y personalizada de tu suelo pélvico por parte de una de nuestras matronas.

Además, en OnFitness contamos con el servicio de Aquabebés (consulta condiciones en info@onfitnesscenter.com o en 948 291 590)

ACTIVIDADES PARA EMBARAZADAS, POST PARTO Y BEBÉS

ACTIVIDADES DIRIGIDAS

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